1. ध्यान से शुरुआत करेंबस आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं, खड़े हो जाएं या लेट जाएं और अपनी आँखें बंद करें।धीरे-धीरे गहरी साँस लें, पेट तक हवा भरें।थोड़ी देर रोकें, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें।जितनी देर चाहें, दोहराएं। ध्यान छोटा हो या लंबा—यह आपके मूड, दिन और जीवन को बदलने की शक्ति रखता है।अगर आपने कभी […]
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Category: Sports
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